رشد و توسعه فردی

بازگشت به تحصیل در اواخر زندگی

آیا از بازگشت به مدرسه عصبی هستید؟ تو تنها نیستی.

بازگشت به تحصیل در اواخر زندگی

مادرم در سن 70 سالگی پس از 40 سال کار در طراحی داخلی برای دریافت مدرک کارشناسی ارشد در رشته مددکاری اجتماعی به دانشگاه بازگشت.

بازگشت به مدرسه شادی بزرگی را در زندگی او به ارمغان آورد.

او عاشق یادگیری و عضویت در یک جامعه کالج با انرژی و اشتیاق جوانی بود.

اما او همچنین اضطراب زیادی در مورد نمرات، همگام شدن با حجم کار، خواندن حروف کوچک با بینایی ضعیف خود و رفتن به کلاس در هوای بد را تجربه کرد.

وقتی در 39 سالگی به مدرسه برگشتم، به یاد دارم که هم هیجان و هم ترس را احساس می کردم.

ذهنم با سوالاتی درگیر شد: آیا می‌توانم با حفظ مسئولیت‌های خانوادگی‌ام، درس بخوانم و خوب کار کنم؟

آیا من مسن ترین در کلاس خود خواهم بود؟

آیا بعد از این همه سال هنوز تمرکز برای مطالعه دارم؟

آیا کلاسها جالب خواهند بود؟

آیا ارزش پولی را دارد که مدرسه هزینه می کند؟

آیا منجر به زندگی بهتر می شود؟

من همچنین از شکست می ترسیدم، از خجالت می ترسیدم، و اضطراب را در مورد چالش های ناشناخته پیش رو تجربه می کردم.

انجام کاری جدید همیشه باعث تحریک احساسات می شود

انجام کار جدید همیشه سخت است ، حتی اگر برای بهتر شدن باشد.

ما عمیقا در بدن خود احساس تغییر می کنیم طبیعی است که هنگام بازگشت به مدرسه احساس کنید از حالت عادی خارج می شوید، از کنترل خارج می شوید، مضطرب می شوید و حتی کاملاً وحشت دارید.

با این حال، بازگشت به مدرسه در اواخر زندگی یک پیشنهاد هیجان انگیز است.

ما خود را برای تجربیات جدید آماده می کنیم و پس از همه، یک زندگی خوب تماماً نشان دادن تجارب جدید است.

این مطلب را هم ببینید  این آدم ها زندگی ما را نابود می کنند!

پس از بلوغ فراتر از نوجوانی، ما مدرسه را با شرایط خودمان می پذیریم و دقیقاً آنچه را که می خواهیم مطالعه کنیم به جای آنچه والدین و معلمانمان برای ما انتخاب کرده اند، انتخاب کرده و انتخاب می کنیم.

به علاوه تحریک ذهن با ایده های جدید هیجان انگیز است.

مغز ما به دنبال تازگی است مانند شکم ما به دنبال غذا, یادگیری تغذیه کننده مغز است.

با افراد جدیدی ملاقات می کنیم و به ما امید می دهند که هم از نظر شخصی و هم از نظر حرفه ای پیشرفت کنیم.

برای استفاده حداکثری از این انتقال، باید یاد بگیریم که از ترس ها و ناامنی های خود مراقبت کنیم و در عین حال برای رسیدن به اهداف جدید خود تلاش کنیم.

بنابراین چگونه می توانیم چالش هایی را که بازگشت به مدرسه شامل آنها می شود را به نحو احسن مدیریت کنیم تا از تجربه و عملکرد خوب لذت ببریم؟

3 تمرین روزانه برای رسیدگی به چالش های بازگشت به مدرسه

1. اهداف خود را بنویسید و اغلب آنها را بخوانید.

مغز تمایل به منفی شدن دارد. از نقطه نظر تکاملی ، منطقی به نظر می رسد که مغز شکل گرفته است تا در برابر خطر هوشیار باشد و بدترین نتیجه ممکن را ارزیابی کند.

اما در دوران مدرن، سوگیری منفی مغز می‌تواند ما را به سمت نگرانی سوق دهد.

هر زمان که ما چیز جدیدی را امتحان می کنیم ، باید با تمایل طبیعی مغزمان برای جستجوی خطر مبارزه کنیم.

یک راه بسیار ساده برای پیشی گرفتن از مغز این است که فهرستی از دلایل بازگشت شما به مدرسه و نوشتن مرتب آن لیست داشته باشید.

این مطلب را هم ببینید  چگونه نه بگوییم ؟ 5 راهنمای نه گفتن مودبانه

2. خودآگاه باشید

آگاهی قوی ترین ابزاری است که ما برای حفظ آرامش خود داریم. اگر ابتدا متوجه ترس های خود نشویم ، نمی توانیم به آن ها تمایل پیدا کنیم.

از آنجایی که ترس ها می توانند در انواع افکار و رفتارهای پنهان ظاهر شوند، عدم آگاهی از احساسات ما می تواند منجر به رفتارهای غیر مفیدی مانند به تعویق انداختن کار شود.

به اهمال کاری فکر کنید نوک کوه یخ: درگیری ها و احساسات بخشی از کوه یخ است که به راحتی نمی توانید ببینید.

اما احساسات و تعارضها باعث تخریب افکار و رفتارهای خود دفاعی می شوند.

ما باید به درون خود نگاه کنیم تا دریابیم که واقعاً در سطوح عمیق تر چه می گذرد.

پس از آگاهی ، می توانیم به احساسات خود تمایل پیدا کنیم و ببینیم آنها برای آرام شدن به چه چیزی نیاز دارند.

برچسب زدن و تأیید احساسات کلیدی است برای اینکه اجازه ندهید آنها بر شما حکومت کنند.

هرگز افکار و احساسات خود را قضاوت نکنید. در عوض ، آنها را بدون قید و شرط بپذیرید تا بتوانید با آنها کار کنید.

من از یک ابزار به نام مثلث تغییر برای رمزگشایی احساساتم استفاده می کنم.
شما از چه روشی استفاده می کنید؟x

3. آرام باشید

یک سیستم عصبی آرام به مغز عاقل منجر می شود. در مقابل ، مغز به ما اجازه نمی دهد وقتی احساسات بالا می رود ، به وضوح فکر کنیم.

اضطراب مانع از تفکر منطقی می شود و نگرانی هایی را ایجاد می کند ، که اغلب باعث می شود ما بر خلاف مصلحت خود رفتار کنیم.

این مطلب را هم ببینید  چه چیزی یک فرد را برای متحد شدن تشویق می کند؟

بسیاری از تکنیک ها وجود دارد که همه ما می توانیم یاد بگیریم وقتی در شرایط ناراحتی قرار می گیریم آرامش پیدا کنیم.

یکی از راه های سریع برای آرام شدن این است که از ذهن خود خارج شوید تا فوراً افکار و نگرانی های منفی را متوقف کنید.

تمرکز خود را روی کف پای خود قرار می دهید و متوجه می شوید هنگام تماس با زمین چه احساسی دارید. پنج یا شش بار عمیقاً در معده خود نفس بکشید و بیشتر از زمان دم خود بازدم کنید.

مکانی را تصور کنید که آرام و آرامش بخش است.
خودتان را در آغوش بگیرید (به معنای واقعی کلمه دستان خود را دور خود بپیچید) یا از شخصی که می شناسید بخواهید شما را در آغوش بگیرد.

خودتان را بخاطر بازگشت به مدرسه و جسارت برای امتحان چیز جدیدی ستایش کنید.

این تکنیک ها به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند.

بازگشت به مدرسه راهی فوق العاده برای پیشرفت و رشد شخصی و حرفه ای است.

بدون تردید استرس به زندگی با انجام هر کاری که می توانید برای مدیریت اضطراب خود مانند کار با مثلث تغییر ، موفقیت خود را تضمین کنید.

به خود یادآوری کنید که رشد همیشه مترادف با مبارزه است و شجاعت واقعی انجام کاری است حتی وقتی می ترسید شما می توانید آن را انجام دهید!

برای اطلاعات بیشتر در خصوص هدفمندی با افزایش سن کلیک کنید.

0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x