رویکردهای روان درمانی

ذهن خوانی

ذهن خوانی مهارت های اجتماعی، همکاری و کار گروهی را به طور شگفت انگیزی بهبود می بخشد. بنابراین، چه کسی توانایی ذهن خوانی دارد و چگونه می توان آن را بهبود بخشید؟

ذهن خوانی

مردم به‌طور شگفت‌انگیزی در خواندن ذهن یا آنچه که روان‌شناسان «ذهن‌سازی» می‌گویند، ضعیف هستند، یعنی اینکه دیگران به چه چیزی فکر می‌کنند.

برای مثال، آزمایش‌ها نشان می‌دهند که ما به ندرت بهتر از شانس در ارزیابی اینکه دیگران چقدر دوست‌داشتنی، باهوش یا جذاب فکر می‌کنند، عمل می‌کنیم.

بنابراین، چه کسی به طور طبیعی در ذهن خوانی بهترین است، چرا برخی از افراد به شدت شکست می خورند و چه کاری می توانند در این زمینه انجام دهند؟

4 نشانه که در ذهن خوانی مهارت دارید

ذهن خوانی یا ذهن آگاهی شامل درک آنچه دیگران از نشانه های ظریف زبان و رفتار خود می اندیشند می شود.

در مقابل، همدلی به توانایی خواندن عواطف دیگران اشاره دارد.

افرادی که در ذهنی خوانی مهارت دارند، به شدت با سه جمله زیر موافق هستند:

  • به راحتی می توانم خودم را جای دیگران بگذارم. “
  • من گاهی اوقات سعی می کنم با تصور اینکه اوضاع از منظر آنها چگونه به نظر می رسد، بهتر درک کنم
  • “من معمولاً می توانم دیدگاه شخص دیگری را درک کنم ، حتی اگر با نظر من متفاوت باشد.”

افرادی که در ذهن خوانی مهارت دارند به شدت با این جمله مخالفند:

  • “گاهی اوقات دیدن چیزها از دید دیگران برایم دشوار است.”

به ویژه افراد مبتلا به اوتیسم در خواندن ذهن ضعیف هستند.

احتمالاً جای تعجب نیست که اوتیسم در مردانی که به طور مداوم در خواندن ذهن بدتر هستند، چهار برابر بیشتر است.

دکتر پونیت شاه، یکی از نویسندگان مطالعه، گفت:

همه ما بدون شک تجربیاتی داشته ایم که در آن احساس کرده ایم با افراد دیگری که با آنها صحبت می کنیم ارتباط برقرار نکرده ایم. متوجه شده ایم که آنها ما را درک نکرده اند، یا چیزهایی که گفته ایم اشتباه متوجه شده اند

بیشتر نحوه ارتباط ما به درک ما از آنچه دیگران فکر می کنند بستگی دارد،با این حال، این یک فرآیند شگفت‌آور پیچیده است که هر کسی نمی‌تواند آن را انجام دهد. دکتر نیکلاس اپلی از دانشگاه شیکاگو در قطب‌نمای روان‌شناسی اجتماعی و شخصیتی، استدلال می‌کند که بزرگ‌ترین مانع برای خواندن ذهن و درک اینکه دیگران چگونه به ما نگاه می‌کنند، تعصب خودمحورانه ماست.

این مطلب را هم ببینید  هنردرمانی

همه ما در ذهن خودمان گیر کرده ایم.

تعصب خودمحورانه به این معناست که وقتی می‌خواهیم تصور کنیم دیگران چگونه ما را می‌بینند، نمی‌توانیم از شیوه‌ای که خود را در آن می‌بینیم تعصب نداشته باشیم.

برای خواندن ذهن دیگران، ابتدا ذهن خودمان را می‌خوانیم.

متأسفانه، مشخص می شود که ما اغلب خودمان را آنطور که دیگران ما را می بینند نمی بینیم.

در اینجا به دو دلیل عمده اشاره می کنیم:

  1. سوگیری توجه: ما فرض می‌کنیم که دیگران خیلی بیشتر از آنچه واقعاً به ما توجه می‌کنند، توجه می‌کنند. مردم معمولاً به جزئیاتی که ما فکر می‌کنیم توجه نمی‌کنند.
  2. سوگیری ساختاری: ما همه چیز را از طریق باورها، نگرش ها و نیات خودمان فیلتر می کنیم، به خصوص زمانی که موقعیت ها مبهم هستند یا زمانی که باورها، نگرش ها و مقاصد خودمان با هدف ذهن خوانی ما بسیار متفاوت است.

 

ذهن خوانی

 

چگونه ذهن خوانی را بهبود ببخشیم

رویکرد ارزشمند ذهن خوانی، از جمله یافتن اینکه دیگران در مورد ما چه فکری می کنند، این بوده که سعی کنیم دیدگاه آنها را در نظر بگیریم.

با این حال، در یک سری از مطالعات منتشر نشده، تال ایال و نیک اپلی دریافتند که این در افزایش دقت افراد موثر نیست.

در عوض ، سه آزمایش که روی ذهن خوانی انجام دادند ، نشان دهنده این است که پاسخ این است کهدر سطح بالاتری از انتزاع به خود فکر کنید.

از شرکت کنندگان در یک شرایط خواسته شد تا به جای جزئیات سطح پایین، بر ویژگی های اصلی و تعیین کننده خود تمرکز کنند.

دکتر اپلی توضیح می دهد:

شما می توانید از سطح خیابان یا از سطح ماهواره به خود نگاه کنید.

دیگران شما را از سطح ماهواره می بینند، بنابراین اگر از این منظر تصویر بزرگ به خود فکر می کنید، تمایل دارید که دقیق تر باشید.

این مطلب را هم ببینید  درسهای دست اول 20 سال بعد از فروپاشی (حادثه 11 سپتامبر)

در حالی که ما زندگی خود را زیر میکروسکوپ می گذرانیم و همیشه هنگام انجام کارها حضور داریم، افراد دیگر در کنار ما نیستند.

این مشکلی است که برای افکار دیگران ایجاد می شود زیرا ما تمایل داریم خود را با جزئیات بسیار دقیق ارزیابی کنیم.

ما به خودمان از نمای خیابان نگاه می کنیم ، در حالی که افراد دیگر از فضا به ما نگاه می کنند.”

توجه کنید

یکی از بارزترین کلیدهای ذهن خوانی توجه به چهره و زبان بدن فرد زمانی است که سعی می کنید ذهن او را بخوانید.

تعداد کمی از مردم این کار را آنطور که فکر می کنند انجام می دهند.

در واقع، تحقیقات نشان می دهد که افراد جوان و پیر بدترین افراد در خواندن ذهن هستند (دی لیلو و همکاران، 2021).

دلیل آن این است که هم بزرگسالان و هم نوجوانان بزرگ‌تر به زبان بدن توجه کمتری نسبت به سایرین دارند.

با نادیده گرفتن بیشتر حالات چهره، ژست‌ها و آهنگ‌های صدا، پیر و جوان اطلاعات کمتری در مورد حالات روانی افراد دیگر دریافت می‌کنند.

این بدان معناست که خواندن احساسات، نیات، خواسته ها و باورهای دیگران برای آنها دشوارتر است.

طبیعتاً این امر باعث می شود که دیدگاه دیگران و همدلی با آنها سخت تر شود.

همدلی و نگرش برای لذت بردن از تعاملات اجتماعی حیاتی هستند.

پروفسور هدر فرگوسن ، نویسنده این مطالعه توضیح داد:

تمرکز کمتر روی افراد و چهره آنها به این معنی است که نوجوانان و سالمندان نشانه های مهم را از دست می دهند. و این می تواند منجر به آسیب های بزرگتر در تعامل اجتماعی یا فرصت های کمتری برای درگیر شدن در تعامل اجتماعی با دیگران شود.

در دوران نوجوانی، نوجوانان 10 تا 19 ساله هنوز در حال یادگیری و توسعه روابط با همسالان هستند. بنابراین آنها در حال تجربه یک تغییر سریع در تجربیات و ترجیحات اجتماعی خود هستند.

این مطلب را هم ببینید  11 دلیل چاقی بعد از ازدواج

برای افراد مسن ، کاهش قابل توجه مشارکت اجتماعی می تواند منجر به انزوا، تنهایی و کاهش سلامت شود.

بنابراین هر دو گروه می توانند به طور قابل توجهی تحت تأثیر عدم مشارکت اجتماعی قرار گیرند.»

این مطالعه که شامل نوجوانان، بزرگسالان جوان و افراد مسن بود، از فناوری ردیابی چشم استفاده کرد.

نتایج نشان داد که افراد مسن‌تر و نوجوانان زمان کمتری را صرف نگاه کردن به چهره شخصی می‌کنند که با او صحبت می‌کنند.

وقتی در یک محیط شلوغ قدم می زدند، پیر و جوان کمتر به چهره افراد دیگر نگاه می کردند.

این امر به احتمال زیاد به دلیل پردازش اضافی مورد نیاز برای حرکت در یک موقعیت پیچیده اجتماعی است.

انگیزه ذهن خوانی

البته اینکه چقدر در ذهن خوانی مهارت داریم به انگیزه ما بستگی دارد.

تحقیقات نشان می دهد که کیفیت بالا به نام «انگیزه ذهن خوانی» با انواع مزیت های اجتماعی مرتبط است (کارپنتر و همکاران، 2016).

افرادی که از انگیزه خواندن بالایی برخوردار هستند، تمایل دارند به قطعات کوچکی از اطلاعات اجتماعی توجه کرده و مشاهده کنند.

دکتر ملانی گرین، نویسنده این مطالعه، گفت:

ما در مورد پدیده روانی یا چیزی شبیه به آن صحبت نمی‌کنیم، بلکه صرفاً از نشانه‌هایی از رفتار دیگران، سیگنال‌های غیرکلامی آنها استفاده می‌کنیم تا بفهمیم به چه چیزی فکر می‌کنند.»

افرادی که انگیزه خواندن بالایی دارند، از تلاش برای درک آنچه دیگران فکر و احساس می کنند لذت می برند.

دکتر گرین توضیح داد: به نظر می رسد آنها درک دقیق تری از اطرافیان خود به دست می آورند:

«به نظر می رسد کسانی که انگیزه خواندن بالایی دارند، تصاویر روانشناختی غنی تری از اطرافیان خود ایجاد می کنند.

این تفاوت بین گفتن این دو جمله است «این شخص برای موفقیت تلاش می‌کند، اما از رسیدن به آن می‌ترسد» در مقابل «این شخص آشپز عالی است»

برای مطالعه در رابطه با ذهن آگاهی و مدیتیشن کلیک کنید.

5 1 رای
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x