رشد و توسعه فردی

16 راه مهارت های تصمیم گیری

مهارتها و فرآیندهای تصمیم گیری ممکن است دشوار باشد ، اما تحقیقات روانشناختی می تواند به ما کمک کند با نقایص ذاتی ذهنمان مبارزه کنیم.

16 راه مهارت های تصمیم گیری

تصمیم گیری دقیق-در مورد سرمایه گذاری ، تجارت ، روابط و غیره – بسیار دشوار است.

ذهن ما پیچیده و شگفت انگیز است، اما بدون نقص نیست.

از بسیاری جهات ، در حالی که ذهن شگفت انگیز است ، یک ابزار دست و پا چلفتی با بسیاری از ناتوانی‌های قابل پیش‌بینی نیز است.

یکی از بزرگترین چالش های تصمیم گیری این واقعیت است که هر کدام به طور موثر دو نفر را در درون خود داریم.

یک نفر مهمانی است.

او می خواهد تا آنجا که می تواند لذت ببرد، بخورد، بنوشد و شاد باشد.

دیگری آن مرد خسته کننده است.

کسانی که برای یک روز بارانی پس انداز می کنند، سالم غذا می خورند، هرگز زیاد نمی نوشند و «کار درست» را انجام می دهند.

ما دوست داریم فرد اول باشیم اما باید مثل فرد دوم باشیم.

نبرد ذهنی بین آنچه که باید باشیم و آنچه که دوست داریم باشیم از زمانی که به یاد داریم ادامه دارد.

در اینجا نکاتی از تحقیقات روانشناختی در مورد بهترین راه ها برای بهبود مهارت های تصمیم گیری در مواجهه با این دو طرف خود گرفته شده است.

1. تصمیم گیری را از قبل انجام دهید

یکی از بهترین راه ها برای جلب رضایت از خود این است که تصمیم گیری را از قبل انجام دهیم.

وقتی از قبل تصمیم می گیریم ، باید مسئولیت آن را بپذیریم .

در هر حیطه ای از زندگی ، اعم از مالی ، رژیم غذایی ، شغلی یا هر حوزه دیگر ، اگر از قبل تصمیم بگیرید ، به احتمال زیاد نتایج منفی و بد را کاهش می دهید.

2 هنگام تصمیم گیری جایگزین ها را در نظر بگیرید

مطالعات نشان می‌دهد که وقتی افراد تصمیم هایی را  بدون در نظر گرفتن گزینه‌ها انتخاب می‌کنند، کنترلی بر روی این تصمیمات سخت خواهد بود و آن‌ها به راحتی از کنترل خارج می‌شوند.

اما با در نظر گرفتن گزینه های موجود ، تحقیقات نشان می دهد که افراد بهتر می توانند انتخابی را که به نفع بلند مدت آنها است انجام دهند.

به یاد داشته باشید که مغز ما در ارزیابی بی رحمانه شواهد خوب نیست.

خود را مجبور به ایجاد جایگزین کنید.

تحقیقات ارزش تفکر خلاف واقعیت را نشان داده است: فکر کردن در مورد خلاف آن به ما در تصمیم گیری بهتر کمک می کند.

3. هزینه ها را در مقابل منافع بسنجید

کنترل و برنامه ریزی در هزینه ها توصیه هایی برای یک تصمیم گیری خوب است ، اما در واقع انجام آن بسیار مشکل است.

تحقیقات نشان می دهد که ذهن ما ترجیح می دهد هزینه ها یا منافع را در نظر بگیرد. در نظر گرفتن هر دو تلاش قابل توجهی می طلبد.

این مطلب را هم ببینید  عزت نفس در رابطه عاشقانه

یک عاملی که اغلب فراموش می‌کنیم( بهترین انتخاب ممکن از بین سایر انتخاب‌های دیگر که از آن صرف‌نظر شده است.) است: وقتی یک کار را انجام می دهیم، نمی توانیم کار دیگری انجام دهیم.

من تلویزیون تماشا می کنم ، مزیت آن می تواند آرامش و لذت باشد ، اما هزینه آن این است که من نمی توانم آن کتاب تقویت کننده ذهن را بخوانم که هفته ها برای خواندن آن برنامه ریزی کرده ام.

4. تصمیم دوباره بگیرید

خاطرات ما مثل یک متن هستند، بنابراین پس زمینه هر موضوعی که در نظر می گیریم تأثیر زیادی بر نحوه نگرش ما به آن دارد.

سیاستمداران، تبلیغ‌کنندگان و سایر تأثیرگذاران به طور گسترده از چارچوب‌بندی استفاده می‌کنند تا ما را نسبت به دیدگاه خود متقاعد کنند.

شما می توانید با اصلاح مجدد تصمیم به مقابله بپردازید – به روش خود به مشکل فکر کنید، نه آنطور که دیگران از شما می خواهند.

5. همبستگی مساوی علیت نیست

هنگام ارزیابی شواهد برای تصمیم گیری، به یاد داشته باشید که همبستگی مساوی علیت نیست.

برای توضیح: ارتباط واضحی بین ثروتمندتر بودن، داشتن خانه شخصی و تحصیلات بهتر وجود دارد.

آن را حدس زده اید؟

افرادی که  کودک هستند ، پول کمتری دارند ، صاحب خانه های خود هستند و هنوز به مدرسه نرفته اند.

 

16 راه مهارت های تصمیم گیری

 

6. تصمیم گیری های تکانشی را پیش بینی کنید

بهترین نیت های تصمیم گیری اغلب در مواجهه با وسوسه های شرورانه از بین می روند.

برای مردم دشوار است که پیش‌بینی کنند احساساتشان تا چه حد می‌تواند آنها را از مسیری دور کند (مثلاً سوگیری فرافکنی).

از هر روشی که می توانید برای مقابله با رفتار های عجولانه خود استفاده کنید

7.  تعهد

یکی از راههای بهبود تصمیم گیری در مواجهه با تکانشگری ، داشتن تعهد است.

ما می توانیم خود را متعهد به انجام یک حرکت که مانع از آن می شود ، متوقف کنیم. منافع بلندمدت ما است.

دستگاه های تعهد به ما اجازه می دهند انتخاب را از مرد مورد نظر دور کنیم.

در اینجا برخی از روش هایی است که افراد برای تعهد قبلی به بلند مدت استفاده می کنند. علایق:

فقط غذاهای “بد” را در بسته های کوچک بخرید.
یک سال تمام در باشگاه ثبت نام کنید.
پول را به یک قلک که باید خراب شود تا پول خارج شود. معادل های بزرگتر شامل وسایل سرمایه گذاری است که پول را قفل می کند.

دستگاه های تعهد زمانی بهترین حالت را دارند که بر اساس ترجیحات و شرایط روانی شما تنظیم شوند.

این مطلب را هم ببینید  شخصیت چقدر خوشبختی ما را تعیین می کند؟

به عنوان مثال ، اگر شما از وضعيت خوبي برخوردار هستيد ، ممكن است يك سال عضويت در ورزشگاه تعهد كافي براي ورزش كردن شما نباشد.

يا اگر به خوردن شش بسته كوچك از يك غذاي “بد” اهميت نمي دهيد ، يكي پس از آن دیگری، پس این تکنیک نیز کار نخواهد کرد.

شما باید کشف کنید که چه نوع دستگاه تعهد برای مهارت های تصمیم گیری شخصی شما کار می کند.

8. برنامه های مشخصی تهیه کنید

هنگام تصمیم‌گیری، روی برنامه‌ها و اهداف مشخص تمرکز کنید.

انسان در اهداف مشخص مثل بیشتر مطالعه کردن یا کاهش وزن بهتر عمل می‌کند.

این‌ها را با این موارد جایگزین کنید: “این کتاب را تا سه شنبه آینده بخوانید” و “هیچ غذای ناسالمی را از فروشگاه نخرید.

9. استرس و تصمیم‌گیری

به وضوح بهتر است تصمیم‌گیری را زمانی انجام دهید که در آرامش و استراحت هستید.

روان‌شناسان می‌گویند که به این دلیل است که احساس استرس، نحوه تعادل افراد بین ریسک و پاداش را تغییر می‌دهد.  (متر و لایتهال، 2012).

به طرز شگفت انگیزی ، تحت استرس بودن باعث می شود که افراد بیشتر از موارد دیگر بر نکات مثبت تمرکز کنند.

پروفسور مارا ماتر ، که نویسنده این تحقیق است ، گفت:

“به نظر می رسد استرس به افراد کمک می کند تا از بازخورد مثبت یاد بگیرند و یادگیری آنها  بازخورد منفی را مختل می کند.”

به عنوان مثال، فردی را تصور کنید که تصمیم می گیرد شغل جدیدی را انتخاب کند.

هنگامی که تحت استرس هستند، ممکن است به مزایای حقوق بالاتر اهمیت بیشتری بدهند در حالی که رفت و آمد طولانی را نادیده می گیرند.

با این حال، زمانی که تحت استرس نباشید، جنبه های منفی انتخاب اهمیت بیشتری خواهد داشت.

10. تصور کنید تصمیم گیری شما بررسی می شود

وقتی فکر می کنیم برای یک تصمیم گیری خوب نیاز به تایید کسی داریم  تلاش های شناختی بیشتری انجام می دهیم و منجر به تصمیم گیری بهتر می شویم.

حتی اگر هیچ کس با تصمیم شما را تایید نمیکند ، عکس العمل آنها را تصور کنید: آیا به تصمیم خود افتخار می کنید؟

11. تصمیمات یکباره بگیرید

وقتی کاری را که در حال حاضر انجام می‌دهیم به‌عنوان یکی از اعضا در یک مجموعه تصور کنیم، همه چیزهای عجیب و غریب شروع می‌شود.

اغلب چیزهای خوبی نیستند.

ما به خود چیزهایی از این قبیل می گوییم: “الان آن غذایی که دوست دارم میخورم ، سپس بقیه هفته را غذای سالم می خورم”.

بدون “اگر” و “اما” و هیچ منطق پیچیده ای برای رسیدن به آنچه می خواهیم وجود ندارد

این مطلب را هم ببینید  کارگاه موفقیت دکتر اسماعیل عسگری

تصمیمات یکباره نگیرید

12. احساسی تصمیم نگیرید

هنگام تصمیم‌گیری، تحت تأثیر افکار و احساساتی هستیم که در آن لحظه در سرمان می‌چرخند.

با احساسی تصمیم نگرفتن میتوانید به خود کمک کنید زیرا تصمیمات احساسی امکان دارد در آینده شما تاثیر منفی بگذارد

تصمیمات بزرگ و مهم را  بهتر است همیشه اول روز و هنگامی که سرحال و با انرژی هستید بگیرید.

13. مراقب موارد ، احساسی باشید

برای ما بسیار آسان است که هنگام تصمیم گیری تحت تأثیر احساسات قرار بگیریم.

به یاد داشته باشید که ذهن ما هر روز به طور طبیعی مجذوب و تحت تأثیر چیزهای هیجان انگیز میشود.

در مورد موضوعی که میخواهید تصمیم بگیرید دقت کنید

14. همه تصمیماتیکسان گرفته نمی شوند

برخی از تصمیمات مهمتر از سایر تصمیمات هستند.

در مورد همه تصمیمات نیازی به مشورت نیست: گاهی اوقات بهتر است فقط تصمیم به انجام کاری بگیرید.

ترفند این است که با توجه به تجربه ها بدانید کدام تصمیم بهتر است.

15. زمانی که گرسنه هستید تصمیم نگیرید

بهترین زمان برای تصمیم گیری زمانی است که گرسنه نیستید.

گرسنگی باعث می شود افراد تصمیمات درستی نگیرند-نه فقط غذا ، بلکه ، پول نقش مهمی در تصمیم گیری دارد

افراد گرسنه حاضرند به پاداش های کوچک تری بسنده کنند که زودتر می توانند به دست آورند و فرصت کسب درآمد بیشتر را از دست میدهند

افراد وقتی گرسنه هستند خود کنترلی خود را از دست میدهند و افراد را وادار به کار هایی میکنند که میخواهند که اگر این موضوع نباشد مجبور هستند برای آن پاداش صبر کنند.

دکتر بنجامین وینسنت، یکی از نویسندگان مطالعه، گفت:

“مردم عموماً می دانند که وقتی گرسنه هستند نباید تصمیماتی بگیرند. در زمان گرسنگی حتما غذا بخورید، گرسنگی باعث میشود تصمیمات و انتخاب های نادرست بگیرید.

تحقیقات ما نشان می‌دهد که این می‌تواند بر روی انواع دیگر تصمیم‌گیری‌ها نیز تاثیر بگذارد.

هنگام صحبت با یک مشاور حقوق بازنشستگی یا وام مسکن با اینکه گرسنه هستید اما به خوبی صحبت میکنید به دلیل اینکه آینده شما در گرو صحبت کردن با آرامش است

16. هنگام تصمیم گیری منطقی باشید

این کمی مبهم به نظر می رسد، اما تحقیقات نشان می دهد که فقط یادآوری منطقی فکر کردن می تواند به ما در تصمیم گیری بهتر کمک کند.

تلاش آگاهانه برای تفکر منطقی نیز به فعال کردن سایر تکنیک های توضیح داده شده در اینجا کمک می کند.

خاطرات ما همان چیزی است که وجود دارد ، این چیز بدی نیست.

برای مطالعه در رابطه با خستگی ناشی از تصمیم گیری کلیک کنید.

حتما بخوانید : من هرگز بچه نداشتم
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
()
x